saude e bem está

BEM ESTAR PARA OS NEURÔNIOS


alimentaçao
a receita é comer com equilíbrio,ouvindo as necessidades do corpo e optando pelos grupos alimentares ricos em nutrientes
AJUDA
oleaginosas: castanhas, nozes, amêndoas. são alimentos nobres para o cérebro, com gorduras beneficas
PEIXE: salmão, atum, pescada. Têm mais ômega 3, que atua ativamente nas funções do cérebro
LEGUMINOSAS: feijão, lentilha, grão de bico, ervilha.Têm substância que age na formação da acetilcolina, neurotransmissora de memória
FRUTAS: de todos os tipos. Trazem vitaminas C e flavonoides, que atuam na circulação cerebral livre, que, em excesso, é tóxico para as células
FARINHA: massa, pães, biscoitos,bolos(se quiser muito, prefira os integrais). Mesmo assim reduzir bastante. São alimentos vazios
PROTEÍNA ANIMAL: não é necessário estar em todas as refeições
ABUSO DE: